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Embarazo sano
1. BIENVENIDA AL CURSO
Bienvenida (0:41)
2.EJERCICIO EN EL EMBARAZO
La importancia del ejercicio en el embarazo. (6:04)
Ejercicios de calentamiento, tonificación y estiramiento
Pilates prenatal. (38:54)
Esferodinamia. Ejercicios con la pelota. (11:11)
Estiramientos. (11:35)
Ejercicio de brazos con banda elástica (7:18)
Meditación
3. ALIMENTACIÓN SANA.
Alimentación durante el embarazo (18:07)
Alimentación en el embarazo. Contenido descargable.
Qué comer trimestre a trimestre
Menús, trimestre a trimestre.
4. SUELO PÉLVICO.
Ejercicios de Kegel.
Trabajo de glúteos y suelo pélvico. (13:27)
Masaje perineal. Beneficios. (4:37)
Masaje perineal. Técnica. (7:02)
BONUS
Clase de Pilates Prenatal en MaterNatal (58:26)
Clase de Pilates con silla en MaterNatal (45:44)
Taller ejercicio prenatal durante el Embarazo
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