Día 7 | MaterNatal

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No Más Diastasis

Bienvenida al Programa No + Diástasis

Bienvenida. (5:18)
Qué es la diastasis de rectos y cómo saber si la padezco.
Curiosidades sobre la diastasis de rectos. (5:14)
Consecuencias psicológicas de la diastasis de rectos. (5:36)
Nuestro Programa No+diastasis.
No+Diastasis en los medios.

ANTES DE COMENZAR

Consejos Nutricionales y de alimentación
La postura (0:50)
La respiración (0:42)
La activación del músculo transverso (2:37)

Semana 1

Día 1 (17:23)
Día 2
Día 3 (15:10)
Día 4
Día 5 (14:55)
Día 6 (21:22)
Día 7 (15:10)

Semana 2

Día 1 (19:26)
Día 2
Día 3 (15:35)
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7 (19:26)

Semana 3

Día 1 (6:07)
Día 2 (11:01)
Día 3
Día 4 (22:03)
Día 5
Día 6 (15:35)
Día 7

Semana 4

Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6 (17:47)
Día 7

Semana 5

Día 1 (26:44)
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5 (18:17)
Día 6
Día 7 (6:00)

Semana 6

Día 1
Día 2 (26:44)
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7 (6:00)

Semana 7

Bases de la fase de mantenimiento
Diastasis Superior (26:42)
Diastasis Media-completa (52:28)
Definición Abdominal (20:31)

Semana 8

Diastasis Superior (26:42)
Diastasis Media-completa (30:27)
Definición Abdominal (39:55)

Semana 9

Diastasis Superior (19:24)
Diastasis Media-completa (20:00)
Definición Abdominal (20:31)
Medición final

CONTENIDO COMPLEMENTARIO

Qué te vas a encontrar aquí?
Isométricos básicos (8:42)
Rutina N+D con pelota (21:04)

RUTINAS PARA ESTABILIZACIÓN DEL CORE

Rutina 1
Rutina 2 (11:25)

Y ahora qué?

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Día 7

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